תפריטי אוכל וספורט בסגנון ימי עדות ועמים

מאכלי עדות ועמים

, אלו תפריטיםשחוגגים את החיים (לכל מי שחושבת שאין מה לאכול בתזונה הקטוגנית האגדית או שזה אוכל עצוב)... ימי כיף עם אוכל שופע הוא מגוון מאוד. לפניכם רשימה של פעילויות ועמים שמותאמים ללייפסטייל קטוגני ותורמים ליופי ולשמחת

החיים שלך

דגשים : תרשי לעצמך לעשות מיקס&מאץ' בין התפריטים למשל להתחיל עם בוקר מרוקי או רוסי ולאכול צהריים ישראלי,אל תשכחי שכמו שניתן לטבען מתכונים ניתן גם לקטגן אותם ע"י שימוש בקמח שקדים במחקום חיטה,זודלס במקום פסטה,ממתיק במקום סוכר ועוד...זכרי שלא כדאי לאכול מתוקים קטוגנים כל יום רק פעם לתוצאות מהירות ולריפוי דלקות ..תמיד תעדיפי את האוכל הכי פחות מעובד

שישי

סלטים-שומר,חסה,חצילים,כרוב ,פלפלים,פטריות,בייבי מיקס,סלט ביצים

חריימה/עוף צלוי/צלי בקר

קינוחים קטוגניים פרווה-מוס שוקולד,מרציפן,מלבי,פנקוטה,רפאלו,עוגת גבינה ג'לי תות

שבת קודש

סביח /ג'חנון כרוב/חמין קטוגני

בראוניז קטוגני

יום טבעוני

בוקר-שייק ירוק מורינגה/שייק חלב שקדים/שייק-אסאי/שייק מחלבון קטוגני צמחי

פ"ג-יוגה

ביניים-מרציפן/כדורי רפאלו קטוגניים

צהריים-זודלס ברוטב אבוקדו מפנק

ביניים-ציפס אצות/הלאפה של רן

ערב-חציל קלוי בטחינה ומעט גרעיני רימון

יום ישראלי

• ארוחת בוקר ישראלית רק ללא הלחם-קוטג',לאבנה,גבנ"צ,ביצים,אבוקדו,זיתים סלט ערבי בתיבול שפע שמן זית ולימון/עוגיות עבדי קטוגניות ותה

• ביניים-יוגורט אפס אחוז

• צהריים-שווארמה וסלטים ללא הפיתה במסעדה

• פ"ג-קרב מגע

• ביניים-תה מחליטת צמחים גלילית ופיצוחים

• ערב-טייקאווי שלקחנו מהמסעדה או פשטידת קישואים

אמריקאי

• פנקייק מקמח קוקוס ואמריקהו /סטארבקס קטוגני/פאי פאקן קטוגני/ביצים ובייקון כשר

• פ"ג -ריקוד סווינג גלגליות או קנגו ג'אמפס

• צהריים-המבורגר בראפ חסה וצ'יפס קולרבי+זירו בטעם מנגו (זכרי לא להוסיף קטשופ)/פפר סטייק

• ביניים-5 בוטנים אמריקאים

• ראפ נקניקיה וחרדל

• סוכריות תמצית תה גומי לעור הפנים

אנגלי

בוקר -תה אנגלי בשמנת

ביניים-גבינת סטילסטון

צהריים-פאי רועים קטוגני

ביניים-פודינג וניל /קרמבל קטוגני

ערב-נקנקיות ומקושקשת

הודי

בוקר-צאי מאסלה

ביניים-קשיו ותה

צהריים -קארי עוף

ביניים-צאי מאסלה

פ"ג -ריקודי בוליווד,מאסז בשמן שומשום וסנדלווד

ערב-כדורי כרובית במולטי קייק

איטלקי

בוקר-ביסקוטי /טירמיסו קטוגני או פארפוצ'ינו בטעם טירמיסו

פ"ג -ממבו

ביניים-

סלט קפרזה

צהריים-פיצה כרובית-או לזניית חצילים

ביניים- כמו בבוקר

ערב-קארפצ'ו פסטו ואנטי פאסטי(לא כולל בטטה)

צרפתי

בוקר- מקרונים קטוגנים או שוקלה,פרנץ ונילה/גלידת וניל צרפתי קטוגנית

פ"ג:בלט

ביניים-גבינות צרפתיות משבוחות (החביבות עלי בורסן וברי)

צהריים-סלט ניסואז

ערבביף בורגיניון

יפני

בוקר-סטארבקס מאצ'ה מפנק

פ"ג- טאי צ'י

ביניים-חמוצים יפנים קטוגניים+סלט מלפפונים ושומשום

צהריים-סושי קטוגני מפנק

ביניים: שזיף אחד /צ'יפס אצות

ערב-ראמן זודלס

תאילנדי

בוקר-שייק קוקוס

פ"ג-איגרוף תאילנדי בודי מאסאג בשמן קוקוס

צהריים-מוקפץ

ביניים-4 ליצ'י

ערב-דג וסלט כוברה

אינדונזי

בוקר-פנקייק קוקוס

פ"ג : בדמינגטון נוצה

ביניים-ביצה עין

צהריים- פרגיות ברוטב סאטה+גאדו גאדו-שעועית ירוקה מוקפצת

ביניים-טופו

ערב-דג ברוטב למון גראס

יווני

חביתת תרד וצזיקי

פ"ג-ריקוד טאברנה יווני/שחיה בים

צהריים-סופלאקי

ביניים זיתים

ערב-סלט ייוני

מרוקאי טוניסאי

בוקר-עוגיות מרוקאיות קטוגניות+תה נענע או שיבא

פ"ג-ליפול על הבית עם אקונומיקה:)

ביניים-מסייר

צהריים-תבשיל עוף בזיתים/מפרום קטוגני על מצע"קוסקוס כרובית

ביניים-מסייר

ערב-קציצות פראסה וסלט

רוסי

בוקר- לביבות גבינה

פ"ג-התעמלות אומנתית /תרגילי גמישות

ביניים-שמנת

צהריים-בורשט קטוגני

ביניים -תה ו12 אוכמניות

ערב-ביצים ממולאות וסלט כפרי

עירקי

בוקר -בוריטו סביח

פ"ג-ריקודי בטן

ביניים -תה ופיצוחים טורשי חמוצים עירקים

צהריים-כופתא עם שעועית ירוקה/בצל ממולא

ביניים-גבינה עירקית וירקות

ערב-סלונה

ערבי

קפה עם הל

פ"ג -ריקודי בטן או דבקה

בוקר-שקשוקה

צהריים- מרק כבש ומלוחיה /מקלובה כרובית

ביניים-חצי תפוז ושקדים

ערב-קבב וסלט

תימני

בוקר -ג'חנון כרוב

פ"ג- ריקודים בצעד תימני

צהריים-מרק רגל

ערב-סלט כוסברה

הונגרי

בוקר-בלינצ'ס גבינה קטוגני+נס קפה

ביניים-12 דובדבנים

צהריים-גולש מפנק לשיפור המראה/כרוב ממולא בשר

ערב -לאצו' וסלט מלפפונים בתחמיץ

ספרדי

בוקר-פריטטה

ביניים-

צהריים-סופריטו

ביניים-פלאן קטוגני

ערב-דג בזיתים ואורז כרובית