לוגו של בחורה עם תפוחלעשות 

ארוחת בוקר

תפריט ערבי של מטעמי פולקלור...-חליטה דרוזית- פלאטת ירקות  בלאדי ו ועשבי בר ירוקיםלאבנה עיזים שמנז זיתים פת שחרית מנסף...פלאפל וחומוס עם לאפה חסה,אורז ועוף,ערב 

 

סלט פירות יער ביום עמוס פירות יער גם טינט עוצמתי,ערך תזונתי רב ואנרגיה טובים למאזן ההורמונ

דבלה ושקדים התאנה פרי מקודש ממריצה את העיכול תפקודי מוח  ומרוממת מצב רוח ולכן אידאלית להתמודדות עם מטלות הבוקר כמו כן היא עשירה בברזל ועוזרת למנוע אופעת עיגולים שחורים וחיוורון שמקור באנמיה

ביצה עין חצי אבוקדו  קיילי ג'אנר 

משפיע על מצב הרוח ותורם לבריאות ואפילו מסייע לירידה במשקל?

על יתרונות האבוקדו תוכלו ללמוד במאמר שלפניכם:

אבוקדו הוא לא ספק אחד הפירות החשובים הגדלים בישראל. באבוקדו יש לפחות 20 ויטמינים ומינרליים שונים, כולל 20% מכמות הוויטמין E המומלצת ליום, 40% מכמות חומצה פולית, 35% מכמות ויטמין C ועוד.

 

אבוקדו ומצב רוח טוב יותר

אם מדברים על כימיה, אז תדעו שמה שדיכאון הכי שונא זה שילוב של חומצה פולית ואשלגן, אשר יחד עם ויטמינים רבים נוספים המצויים באבוקדו תורמים משמעותית לשיפור מצב הרוח ונלחמים נגד דיכאון.

תורידו את הסיכון ללקות במחלת לב

מחלות הלב הן הגורם מספר אחד למוות במדינות המערב. הסיבה: שומן רווי, שומן טראנס והרבה מהם שנמצאים בכל מקום, לרוב בצורתם המעובדת והמוקשה. השמן שנמצא באבוקדו לעומת זאת, יעלה את אחוזי השומן הטוב, אלו שהגוף זקוק לו כדי לפרק ויטמינים ולתפקד. כך מוכיח מחקר שנעשה בארה”ב בדבר אכילת אבוקדו ופורסם במגזין “ביקורות בנושא תזונה ומדעי המזון”. בנוסף התגלה כי אכילת אבוקדו מאזנת את רמת האינסולין בגוף.

כתבות נוספות בחי פֹּה - חדשות חיפה:

על האבוקדו מא’ ועד ת’

10 מרץ 2020

“היפנו-תרפיה” וירידה במשקל • ד”ר רות אנגל…

21 ינואר 2020

 

אבוקדו ארגז אבוקדו גרנות

האבוקדו כולל גם שילוב של חומרי הזנה (נוטריינטים), בעיקר אשלגן ולוטאין המסייעים במניעת דלקת ולחץ בכלי הדם תוך הקלת זרימת הדם. רבים מאתנו צורכים אותם כתוסף חיצוני, אך אין כמו לצרוך זאת במקור הטבעי.

אבוקדו והריון

אבוקדו הוא החבר הטוב ביותר שלך לחודשים הקרובים
הוא מפוצץ בחומצה פולית איכותית וטבעית, ויטמין B, אשלגן, ויטמין C, כשכל אלו התקבצו כדי לדאוג להתפתחות התקינה של העובר שלך. הבונוס הוא שכל אלו גם תורמים להקלה בתחושות בחילה וכאבי בטן במהלך תשעת חודשי ההיריון וגם אחרי.

 

תורידו במשקל

נכון, אבוקדו הוא שומני אבל הוא גם מזין ומשביע בצורה שלא ניתנת לערעור. המחקר שפורסם במגזין “ירחון התזונה” נותן לכך חיזוק וקובע כי אכילה יומית של אבוקדו מסייעת בירידת משקל ובשמירה על BMI תקין. אחת הסיבות לכך היא רכיב הסיבים הרב בפרי (כן זה פרי) הכולל כ- 14 גרם סיבים תזונתיים בממוצע (על פי הרשות האמריקנית לחקלאות ומחקר חקלאי).

תקטינו את הסיכון לסרטן

באבוקדו יש תרכובת חלבון הנקראת גלוטתיון, אשר יחד עם לוטאין נקשרת לירידה בשיעור של סרטן הפה, זאת על פי מחקר שפורסם תחת המכון האמריקני לבריאות. נתונים ראשוניים מראים גם תוצאות מבטיחות לתפקיד הפוטנציאלי של אבוקדו בהפחתת הסיכון לסרטן השד והערמונית. עוד מחקר בתחילת הדרך, קושר בין חומר המצוי באבוקדו להשפעות אנטי סרטניות על תאי לוקמיה.

 

 

האבוקדו תורם לעור ולעיניים

עוד משהו מיוחד שתמצאו באבוקדו הוא הקרוטנואידים. הן לוטאין והן תרכובת נוספת בשם זאקסאנטין יכולות למנוע תפקוד לקוי של הראייה. בנוסף, אלה שני חומרים מזינים הנאבקים נגד קרני UV ונזקי השמש ובכך משמרים את העור שלנו גמיש וחלק.

סלט ירקות גבינות עיזים

​

​

​

​

ביניים : גבינת בורסןי וביצת עין סלט בייבי ועגבניות שרי

מנומרות בזרזיף שמנ"ז

גבינה מותכת בזוקב בשומשום שחור\בצל מיובש\פפריקה\זעתר \סומק

גבינה צהובה לייט לחיזוק העצם ומניעת אוסטופניה

.שייק קולגן אייס קפה

שקדים עשירים בויטמין E וסידן מונעים נמק