אינדקס ועומס גליקמי ועור הפנים

מזונות בעלות אינדיקס גליקמי גבוהחמימות פשוטות הן הפושעות הגרועות ביותר: לחם לבן, ממתקים, אוכל מטוגן, גלידה, פירות ומיץ פירות כן כן לצערי גם פירות.... ואני חולת פיות ופירותנית בעברי אבל אחרי הקמטוטים והעיגולים שחורים שזה עשה לי מתחת לעיניים הפסקתי גם מספיק להסתכל על פירותנים ותיקים מחו"ל בשביל להבין אילו שמות פירות מחוללים בפנים שלהם.

עכשיו בואי אני אגלה לך סוד אני לא יוותר על פירות בחיים אבל ויש אבל גדול אני לא אצרוך אותם במידה מופרזת אלה בצורה מדודה ואחת לכמה ימים לא כל יום.ובטח ובטח שלא בצורת מגה סמודיס' אופנתיים

, פסטה, קטשופ, גבינת שמנת, ריבה, פיצה, סוכר (לבן וחום), חטיפים ארוזים ומשקאות מוגזי הגליקציה משפיעה על החלק של העור שלנו ששומר עליו 'קפיצי' - קולגן ואלסטיןמשבשות את הקולגן ויכולות לגרום לקמטים לעור חיוור ועיגולים כהים מתחת לעיניים..

סוכר גורם לקישור צולב של קולגן , וכתוצאה מכך מתקשה ואובדן גמישות העור שלנו. ככל שיש לנו יותר סוכר

, סוכר מעוכל מתחבר לצמיתות לקולגן בעור שלך באמצעות תהליך המכונה גליקציההעור שלנו מתחיל לסבול יותר. ד"סוכר גורם לדלקת בעורהדלקת מייצרת אנזימים המפרקים קולגן ואלסטין, ו, כך שככל שאוכלים פחות כך גוון העור שלך עשוי להיות ברור יותר. ישנם סוגים מסוימים של מזונות שעלולים לגרום לאקנה; סוכרים מעובדים הם ביניהם.14 בפבר׳ 2019

לא מאמינה ? תעשי ניסוי על עצמך עשי למשך שבועיים את אתגר הסוכר של ג'ניפר לופז .

זה מסלק רעלים, מרסן את התיאבון ומסייע לתפקוד האיברים שלך. זה גם ממלא את התאים שלך שיכולים להוביל לעור צעיר יותר כך גדל הסיכוי שתפתח עמידות לאינסולין, שיכולה להתבטא בצמיחת שיער עודפת (הירסוטיזם)

ביצים, חמאת בוטנים, שקדיה ,שעועית, קטניות, שייק חלבון, דגים שומניים ואגוזים כולם עתירים בחלבון. עלייה בצריכת שומן בריא גם מסייע גמילה סוכר. שומנים בריאים כוללים אבוקדו, מוצרי קוקוס לא ממותקים, חמאה או גהי ​​(אם אתם לא סובלים מלקטוז), אגוזים וזרעים

• אם מדברים על מתח, נסו לשמור על מינימום שלכם. לחץ יכול לעלות את רמות האינסולין בדיוק כמו אכילת פח סוכר. השפעות הלחץ מתואמות במיוחד עם התפרצויות אקנה .

• לאכול ארוחות תכופות ומאוזנות . אל תחשוב שצמצום צריכת הסוכר פירושו הורדת צריכת המזון כשלעצמה. אם המטרה שלך היא לשמור על עקביות ברמות הסוכר בדם, הקפד להזין כל שלוש שעות מזון דל גליקמי וחלבון גבוה כדי להימנע מקפיצות אינסולין.

• שים לב לאופן הכנת האוכל שלך . בעת בישול עמילנים, כמו תפוחי אדמה ומזונות עם חיטה, יש לזכור כי החום הכרוך בבישול גורם לתהליך המכונה ג'לטיזציה, שיכול לגרום להעלאת האינדקס הגליקמי של פריט מזון. הטייק אווי? הימנע מעמילנים מטוגנים בחום גבוה או מעובדים מסחרית.

• הזמנה נחשבת. אכלו את החלבונים תחילה כשיושבים לארוחה , מכיוון שהם אינם מעוררים קוצים של אינסולין ולכן מונעים מגופכם לעורר את ההשפעות הדלקתיות הנגרמות כאשר אתם בולעים מזון מעורר אינסולין.

• שומנים טובים הם החבר שלך. שומנים בריאים , כמו אומגה 3, שומרים על עורך מראה רך, גמיש וזוהר (קרא: צעיר).

את גם יכולה לשאול את עצמך לפני בחירת המזון האם בבחירת מזון זה אני מקדמת את היופי שלי או לא ?

ותזכרי האם אתה יכול להפוך נזקי עור מסוכר?

כאשר העור שלך מאבד את גמישותו, תתחיל לראות יותר קמטים וצניחה. תהליך זה ידוע בשם" צניחת סוכר "והוא בלתי הפיך . ברגע שהקולגן שלך הופך להיות מקושר, אין דרך לבטל את התהליך

פירות לא שקול לירקות מבחינת תרומת לבריאותנו ולמראנו הפירות המומלצים הם אבוקדו,עגבניה,הפירות שאפשר להמלית עליהפ הם פירות יער,אננס במידה ועדיף למריחה ל הפנים