שיטת GLOW לגמילה מפחמימות וסוכרים

4התמכרות (באנגלית: Addiction) היא סוג של מצב או הפרעה למוח, שמאופיינת בעיסוק כפייתי בגירויים מתגמלים, למרות תוצאות שליליות. -אקו ויקי

ראשית להבין שיש רוצ ויש צריכהשהסוכר והפחמימות לא יכולים לנהל אותך כי -רמת הסוכר בדמך,פגיעת הסוכרת,מראה העור,ההזדקנות המאצת הריקבון בשיניים ההשמנה

מהניסיון והפרספקטיבה שלי...גמילה מוצלחת מתבטאת

בחיווט מחדש של הנוירונים במוח ע"י טיפול קוגניטיבי התנהגותיCBT

זכרי המוח הוא איבר פלסטי שניתן לשינוי

סיפרתי לך כבר שהייתי רדופה ע"י חרדת כיעור אובססיבית כל מבט במראה או כל הערה של מישהי צילקו אותי,היפול הקוגנטיבי ההתנהגותי עוזרת בהעלת הדימוי והבטחון העצמי, בהפרעות אכילה והתנהגות כפייתית

בספרו של שעוסק בטיפול קוגניטיבי הוא מדבר על שיחה שהיתה לו עם פסכיאטר בשם "סטיוארט אייזנדרפט"חנות שמציגה לראווה מחשבות רעות

אז תסתכלי על חלון הראווה אבל אל תכנסי לקנות תמשיכי הלאה תקני בטיפני'ס:)

הכללת יתר-

עיוותי חשיבה-

הערכה מחדש-

התמקדות מחדש-

החלמה חברתית-

הייה בגוף שלך-מדיטצית סריקת גוף

לא להיות אובס-סיבית לדברים הלא נכונים-מתכונים ,ממתקים ,עצבים על הסביבה והבירוקרטיה,פרפקציוניזם

להגעיל את עצמך

את צריכה לאמן את עצמך לחכות לפני ש....את רוצה להכנע לתשוקה או לעשות מעשה כפייתי, זכרי את את מה שיש לך להפסיד!

להכנס מיד למצב קטוגני

ללמוד וויסות עצמי-האישיות שלך היא הרכב עליו את נוהגת לאן את נוהגת ? יש לך כיוון תזכרי ביעד זה יעזור לך להתחבר ולא לסטות מהדרך? אז תורידי הילוך ואת היד שלך מהעוגיות ותרגעי באמצעות פרחי באך הם תמציות מפרחים שעוזרים לעזור לך לעבוד על האישיות שלך ולשנות הרגלים

אופטימיות היא שם המשחק -תאמיני למחשבות הנעימות אל תדגישי בעיות,תביני שאת יכולה להחזיר את השליטה לחייך

התרחקי מסביבה שגורמת לך למשברים-

קרעקוע -סדר יום קבוע-בישול מתכון קטוגני-עיצוב וסידור הבית

לתת משמעות לגמילה-

לשלוט באיזון ההורמונלי שלך-יוגה

להיות ביקורתית לגבי החיים שלך-

דיון מודרך-לעשות מדיטציה בתוך הסיטואציה

לכתוב יומן

לתת לגל לעבור-

תחליפים ופיצויים-בגדים במידה החדשה,מוצרי קוסמטיקהקוקטייל ביוטי-ספא-שיעור יוגה עם חברים-

לדמיין את מניות היופי שלך נוסקות-להתענג על השיפור שכבר החל לעשות אסטרטגיה של טיפולי יופי

להעסיק את עצמך במטלות הבית

תחליפים ממזון ומשקאות -יוגורט דיאט -טוב גם לגמילה מאלכהול מעלה מצב רוח,צאי הודי קטוגני,מלבי קטוגני,שוקולד מריר ללא סוכר

להוציא ת'עצבים בחדר כושר או על שק אג

ארומהתרפיה שמנית אתריים לסיוע במצבי התמכרות -ורבנה -לבונה-עוזר להתמודד עם חולשת עצבים ומאזן את התדרים האנרגטים בגוף אקליפטוס לימוני-עוזר בשחרור של המטפל והמטופל - מחשבות שליליות ומכבידות,ציפורן,לבנדר להקלה בצבי מתח וחרדה,ברגמוט-להתרוממות הנפש,לימון-מקל על העייפות שיכולה להגרם במהלך הגמילה,נרולי- הנרולי נקרא ע"ש נסיכה איטלקיה בשם נרולה שאהבה להתבשם בשמן שמופק מפרחי תפוז לבנים זה הוא עוזר במצבי היסטריה מרפה את שריר הלב ויכול לעזור לחדש את תאי העור מהנזק שנגרם מהסוכר והפחמימות שצרכת בעבר

לאמץ תחביב לפתוח ערוץ יוטיוב,ללמוד איפור,צילום,כתיבה

תביני שאת לא לבד- יש לך את YAFA LO AYFA במרחק שיחת טלפון אחת