גלוטטיון

גם אלכוהוליסטים סובלים מרמות גלוטתיון נמוכות וכך גם אנשים הסובלים ממחלת האלצהיימר.

עישון סיגריות גם הוא ידוע כמוריד את רמות הגלוטתיון.

גלוטתיון נמצא ברמות נמוכות גם במוחם של אנשים הסובלים מתסמונת העייפות הכרונית.

מצבים אחרים הקשורים בגלוטתיון נמוך כוללים אסטמה, סרטן, מחלות ניווניות-עצביות,איידס, הזדקנות, סיסטיק פיברוזיס, מחלות לב וכבד, איסכמיה, שבץ, פרכוסים, אנמיה חרמשית ומחלות מטבוליות כגון סכרת והשמנת יתר.9 טיפים למקסם את רמת הגלוטתיון בגוף:

1. לאכול מזונות שתומכים בייצור גלוטתיון; מזונות עשירים בגופרית כמו שום, בצל, ברוקולי, כרוב, כרובית, גרגיר הנחלים וירקות נוספים ממשפחת המצליבים.

2. חלבון ביו-אקטיבי הוא מקור נהדר לציסטאין.

3. פעילות גופנית מגבירה את רמת הגלוטתיון; פעילות אירובית (הליכה או ריצה או כל ספורט אירובי אחר) של כחצי שעה ביום ובנוסף אימון כח של עשרים דקות כשלוש פעמים בשבוע.

4. הגוף מעכל חלבון ולכן לא ניתן לקחת גלולה של גלוטתיון. אבל ניתן לסייע לייצור הגלוטתיון על ידי צריכת תוספי מזון שמעודדים ייצור גלוטתיון; N אצטיל ציסטאין (ידוע גם בשמות המסחריים מוקומיסט, סיראן), בשימוש לטיפול באסטמה ובמחלות ריאה, טיפול בכבד במקרים של רעלת אקמול ואף בהגנה על הכליות מפני נזקי היוד בפרוצדורות CT.

5. חומצה אלפא ליפואית היא הקרובה ביותר בחשיבותה לגלוטתיון בתאים; החומצה מעורבת באיזון רמת הסוכר בדם, ניקוי רעלים, ייצור אנרגיה.

6. חומרים מעודדי מתילציה כמו חומצה פולית, ויטמין 6B, ויטמין 12B. חומרים אלה קריטיים כדי לסייע לגוף בייצור גלוטתיון.

7. סלניום הוא מינרל חשוב המסייע לגוף לייצר ולמחזר גלוטתיון.

8. ויטמין Eוויטמין C ממשפחת נוגדי החמצון מעודדים את הגוף למחזר את הגלוטתיון.

9. גדילן מצוי משמש כבר שנים לטיפול במחלות כבד ומסייע להגדיל את רמות הגלוטתי,אבוקדו אגוזי ברזיל